Odata cu venirea verii, somnul tau poate deveni inconfortabil si nelinistit din cauza caldurii. Dormitul cu geamul deschis poate ajuta intr-o oarecare masura, dar cu totii stim cat de neplacut este sa ne invartim noaptea pe toate partile din cauza caldurii sau a transpiratiei, indiferent daca ne mai si invelim sau nu.

Hai sa vedem astazi cateva sfaturi si trucuri pentru ca tu sa ai un somn linistit si odihnitor indiferent cat de cald este vara aceasta.

1. Poarta pijamale subtiri din bumbac

Lasa pijamalele din saten, polistiren sau fibre combinate pentru sezoane mai reci si poarta pijamale de bumbac subtiri. Bumbacul lasa pielea sa respire si nu te vor sufoca, facandu-te sa te simti mult mai confortabil.

2. Foloseste lenjerie de pat din bumbac

Pe acelasi principiu al confortului, alege si lenjerie de pat din bumbac. Aceasta iti va mentine o temperatura rezonabila a corpului, tu nu te vei simti transpirat sau iritat si vei avea un somn mai racoros si placut.

3. Fa racoare intr-un mod sanatos

Nu este deloc recomandat sa dormi cu aerul conditionat pornit, dar poti aduce un pic de aer curat in dormitor cu ajutorul unui ventilator. Daca vrei sa profiti la maximum de un ventilator, pune in fata lui un recipient plat (o tava sau un platou) plin cu cuburi de gheata. Ventilatorul va imprastia in camera o boare rece care te va ajuta sa dormi mai bine.

4. Aeriseste bine camera inainte sa te culci

Atunci cand creierul tau nu este oxigenat suficient, este posibil sa ai un somn nelinistit. Chiar daca e cald afara, aeriseste indelung dormitorul pentru a te putea odihni intr-o atmosfera relaxata si placuta.

Daca vrei sa obtii rezultate mai bune, acopera geamul deschis cu un prosop ud pentru ca aerul care iti intra in camera sa fie mai racoros.

5. Foloseste metoda egipteana

Dincolo de bumbacul egiptean pe care ar trebui sa il alegi atunci cand iti cumperi pijamale sau lenjerie de pat, ar trebui sa incerci si metoda egipteana de dormit linistit pe timpul verii: umezeste un cearceaf in apa foarte rece, pune-l peste un alt cearceaf uscat si inveleste-te cu ele pentru un plus de racoare noaptea.

6. Hidrateaza-te

Bea un pahar de apa rece inainte de culcare. Daca iti mentii un nivel normal de hidratare in organism vei simti mai putin efectele deshidratarii din timpul noptii si vei dormi mai bine.

7. Fa un dus inainte de culcare

Un dus racoros inainte de culcare te va face sa te simti mult mai bine si pregatit de un somn bun, indiferent cat de cald este afara. Senzatia de relaxare si curatenie pe care ti-o da un dus contribuie si ea la un somn placut si odihnitor.

8. Mentine-ti picioarele reci

Stii cum iarna iti este si mai frig daca ai picioarele reci? Ei bine, vara te poti racori rapid daca iti mentii o temperatura mai scazuta la picioare. Poti face asta daca pui o sticla cu apa inghetata invelita intr-un stergar subtire la picioare. Racoarea generata de sticla iti va regla temperatura intregului corp.

Tu cum dormi mai linistit vara? Folosesti vreunul din aceste trucuri sau ai altele care dau rezultate la fel de bune?